O ritmo utilizado para esta aula é da música What\’s Up da banda 4 Nom Blondes.
Ritmo da música:

obs: No final do post você poderá pegar a cifra completa e assistir ao clipe da música para ter uma boa referência de toque.
Treinando um ritmo longo
A primeira coisa que devemos fazer para treinar um ritmo longo é anota-lo numa folha de papel e tentarmos dividir o ritmo em várias partes pequenas.
Após essa etapa é preciso identificar de qual tipo de grupo de variações rítmicas que as suas divisão pertencem:

Para entender mais do que se tratam esses quatro grupos assista à aula: Aula – como destravar de vez nos ritmos!
Trabalhando em grupos separados
Os dois primeiros grupos do ritmo da música derivam o primeiro grupo com a acentuação no primeiro tempo:

O terceiro grupo do ritmo da música o formado por duas acentuações, uma no primeiro tempo e outro no quarto tempo do grupo:

Agora treine apenas a coordenação dos três primeiros grupos:

Depois é aconselhável a pegar o quarto grupo e treinar com o terceiro da batida da música:

Preste bastante atenção nas acentuações, elas que dão vida para o ritmo:
A última fase é juntar tudo bem devagar e treinar contando em voz alta para que seus ouvidos e suas mãos trabalhem de forma coerente:

Escute a música para ter uma boa ideia do resultado final:
Cifra da música – What\’s Up – 4 Non Blondes
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Obrigado e bons treinos!